Top 5 načina kako da se OPUSTITE

Svi znamo da su stres, anksioznost, nervoza i slična psihofizička stanja “boljke” 21. veka. Zato ne čudi da su danas ljudi pod stresom nekoliko puta više nego što su to bili u prošlosti, isti oni ljudi koji su naprimer, preživeli dva svetska rata… Iako zvuči nestvarno, nažalost nije daleko od istine. Stoga, danas od mene za vas – Top 5 načina kako da se OPUSTITE:

  1. Šetnja (svako veče)
  2. Čitanje
  3. Ljubimac
  4. Lula (opciono)
  5. Radite nešto kreativno

1. Šetnja (svako veče)

Iako sam ovo ograničio na šetanje, a ne fizičku aktivnost ili vežbanje, uradio sam to s razlogom. Elem, vežbanje utiče da se oslobodimo stresa, i to je tačno, ali je taj princip “oslobađanja” potpuno drugačiji od onog koji se dešava kao posledica šetanja. Pokušajte sami. Kada kažem šetanje, računajte na minimum sat vremena vašeg vremena, ali efektivnog šetanja, ne onog gde hodate kao da ste u kući, već brzog hodanja. Kako da odredite šta je dovoljno “brzo”?Onako kako ja to volim da objasnim – hodajte tako da jedva možete da obavljate konverzaciju. Ako hodate i možete sasvim opušteno da ćaskate, guess what…-ne hodate dovoljno brzo. Naravno, moja preporuka je da u takvoj šetnji ne nosite slušalice i slične vidove distrakcije, već da uživate u zvuku lupanja svog srca, udisaja, izdisaja, ljudi oko vas (ili još bolje, prirode), cvrkuta ptica…

2. Čitanje

Već ste hiljadu puta čuli ko je čovekov najbolji prijatelj…osim psa naravno. Da, knjiga. Pored toga što je neminovno da čitanje oplemenjuje kako duh tako i telo, takodje deluje umirujuće. Nema ništa lepše od dobre knjige uz šolju kafe ili čaja dok gledate kroz prozor na zimsku idilu ili slušate dobovanje kiše. Pokušajte da organizuje vreme tako da pročitate mesečno po jednu knjigu. (ovo je naravno samo primer). Možda da napišete u notes koju ste knjigu pročitali i rečenicu dve, čemu vas je ona naučila…Verujte mi, na kraju godine, bićete mi zahvalni.

3. Ljubimac

Vi koji me poznajete znate da sam “dog-person”, a za vas koji ne znate, eto, sada znate. Dakle, psi su deo mene od mojih najranijih dana i prosto ne mogu da zamislim život bez prijatelja pored sebe kao što je pas. Moja “ljubav” prema mačkama datira još od ranih nogu, kada me je jedna slatka mala maca ogrebala po sred vene na glavi i zbog čije sam ljubavi ostao bez najmanje litar krvi. Naravno, moj pokojni deda Vlada se postarao da macu isprati na dugačak put bez povratka u rekordnom roku od ODMAH, nakon što je sa mnom podelila svoju ljubav. I tako je počeo moj odnos mržnje-mržnje prema mačkama. Da ne pričamo o njihovom karakteru, za to bi mi bio potreban poseban blog post. Elem, malo sam odlutao, jbg, uspomene, znate kako je to… Dakle ništa ne može bolje da vas smiri i razveseli od vašeg ljubimca i maženja i igranja sa istim. Pitajte svakog ko poseduje bilo kakvog ljubimca.

4. Lula

Ovo je hobi/strast/način života koji sam skoro otkrio. Neću previše dužiti o tome sada, jer u budućnosti planiram blog post posvećen lularenju.😉 Pušenje lule je jedan veoma “pipav” posao. Da bi se napunila lula treba dosta vežbe (kao i za sve što se tiče lule), i za razliku od cigareta ne može se “izduvati” za 5-10 minuta. Lula zahteva strpljenje,smirenost i ljubav.

5. Radite nešto kreativno

Ovde je akcenat na “radite”. Dakle bitno je samo da se zaposlite nečim što će vaše misli organizovati i usmeriti ka nečemu produktivnom, na taj način daćete sebi mnogo bolju terapiju nego što bi to uradio bilo kakav bensedin za konje. Pišite, pevajte, svirajte, crtajte, kuvajte, šta god, svako od nas ima neki talenat. Ako ga niste još pronašli, samo DOZVOLITE sebi da ga pronađete – tu je.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *